Forehand en backhand: het verschil in racketgreep
Je tegenstander speelt de shuttle naar je forehand en je slaat hem probleemloos terug. Maar bij de volgende slag komt de shuttle aan je backhandzijde en plots wordt het een stuk moeilijker. Je racket lijkt verkeerd te staan, je krijgt onvoldoende kracht in je slag of je moet je arm in een onnatuurlijke houding draaien.
Herkenbaar? Dan ligt het probleem misschien niet aan je reactiesnelheid, maar aan de manier waarop je je racket vasthoudt.
Bij badminton is het belangrijk dat je snel kunt omschakelen tussen een forehandgreep en een backhandgreep. Dat klinkt ingewikkelder dan het is. Vaak volstaat een kleine draai van het handvat tussen je vingers.
In dit vierde artikel van onze reeks Badminton Tips & Tricks bekijken we wat het verschil is tussen beide grepen, wanneer je ze gebruikt en hoe je er tijdens het spelen vlot tussen kunt wisselen.
1. Wat is het verschil tussen forehand en backhand?
Bij een forehandslag raak je de shuttle met een beweging waarbij je hand en arm zich aan je forehandzijde bevinden. Voor een rechtshandige speler is dat doorgaans de rechterkant van het lichaam, voor een linkshandige speler de linkerkant.
Bij een backhandslag gebruik je de andere slagzijde van je racket en een aangepaste beweging van hand en onderarm.
Maar er is een belangrijk onderscheid: de kant waar de shuttle zich bevindt, bepaalt niet altijd welke slag je moet uitvoeren.
Een ervaren speler kan bijvoorbeeld een shuttle aan zijn backhandzijde onderscheppen met een forehand-overheadslag door zich goed te verplaatsen.
Het gaat dus niet uitsluitend om links of rechts, maar vooral om de slagbeweging en de stand van het racket.
2. De forehandgreep: de basis voor heel wat slagen
De forehandgreep is voor veel badmintonspelers de eerste racketgreep die ze leren.
Je gebruikt deze onder andere bij:
- Een forehand clear.
- Een overhead drop.
- Een forehand smash.
- Een forehand lift.
- Verschillende forehandreturns en drives.
Hoe neem je de forehandgreep aan?
Houd je racket met je andere hand voor je, met het racketblad verticaal. Neem vervolgens het handvat vast alsof je iemand een hand geeft.
Je duim en wijsvinger vormen een V-vorm die ongeveer op een schuine kant van het achthoekige handvat ligt.
De wijsvinger bevindt zich iets verder naar voren dan de andere vingers en helpt om het racket te controleren.
Belangrijk: houd het racket ontspannen vast. Een correcte forehandgreep is geen stevige vuist waarmee je het handvat voortdurend samenknijpt.
Waarom is deze greep zo belangrijk?
Bij veel forehandslagen, vooral boven het hoofd, speelt de rotatie van de onderarm een belangrijke rol.
Met een correcte forehandgreep kun je het racket efficiënt versnellen en het racketblad op het juiste moment naar de shuttle richten.
Bij een verkeerde greep, bijvoorbeeld wanneer je het racket vasthoudt als een koekenpan, wordt die beweging moeilijker.
Daardoor verlies je vaak kracht, controle en nauwkeurigheid.
3. De backhandgreep: je duim krijgt een andere functie
Bij een backhand moet je het racketblad op een andere manier naar de shuttle richten.
Daarom draai je het handvat een beetje tussen je vingers.
Voor veel backhandslagen vóór je lichaam gebruik je een zogenaamde duimgreep, ook wel thumb grip genoemd.
Hoe neem je de duimgreep aan?
Vertrek vanuit je forehandgreep en draai het racket lichtjes in je hand.
Plaats vervolgens je duim tegen een van de brede vlakken van het handvat.
De duim ondersteunt het racket en helpt om bij het raakmoment druk uit te oefenen.
Je overige vingers blijven ontspannen rond het handvat.
Met deze greep kun je korte, gecontroleerde bewegingen uitvoeren zonder een grote zwaai te maken.
De duimgreep wordt onder andere gebruikt bij:
- Korte backhandservices.
- Backhandnetshots vóór het lichaam.
- Bepaalde backhandlifts.
- Snelle backhandreturns.
- Verschillende verdedigende backhandslagen.
Let op: de duimgreep is niet de enige backhandgreep. Afhankelijk van de plaats waar je de shuttle raakt, kan een andere greep beter geschikt zijn.
4. Niet iedere backhand gebruikt dezelfde greep
Dit is een belangrijk punt dat vaak over het hoofd wordt gezien.
Veel spelers leren dat ze bij een backhand hun duim tegen het brede vlak van het handvat moeten plaatsen. Dat is een goede basis voor verschillende slagen, maar het geldt niet voor iedere situatie.
Backhand vóór je lichaam
Wanneer je de shuttle vóór je lichaam raakt, bijvoorbeeld bij een korte backhandreturn of een netshot, is de duimgreep vaak een uitstekende keuze.
Je duim geeft ondersteuning en helpt om het racketblad stabiel te houden.
Backhand naast of achter je lichaam
Wanneer de shuttle verder naast of achter je lichaam terechtkomt, verandert de situatie.
Bij een hoge backhand achteraan het veld heb je meer rotatievrijheid nodig.
Een duim die volledig plat tegen het brede vlak van het handvat ligt, kan die beweging beperken.
Daarom gebruiken spelers voor dergelijke slagen vaak een bevelgreep of een aangepaste backhandgreep.
Bij een bevelgreep rust de duim meer tegen een schuine kant van het handvat, waardoor je de onderarm gemakkelijker kunt draaien.
De juiste backhandgreep hangt dus af van de positie van de shuttle en de slag die je wilt uitvoeren.
5. Het verschil tussen de greep en de stand van het racketblad
Een veelvoorkomend misverstand is dat je voor een forehand het racketblad altijd in dezelfde richting moet houden en voor een backhand precies omgekeerd.
In werkelijkheid zijn de racketgreep en de stand van het racketblad twee verschillende zaken.
De racketgreep bepaalt hoe je hand ten opzichte van het handvat geplaatst is.
De racketbladstand bepaalt onder welke hoek je de shuttle raakt.
Die bladstand verandert tijdens een slag door de beweging van je arm, onderarm, hand en vingers.
Bij een overheadforehand staat het racketblad tijdens de voorbereiding bijvoorbeeld niet voortdurend recht naar voren gericht.
Door de rotatie van de onderarm komt het racketblad op het juiste moment in de gewenste positie.
Een correcte greep maakt een goede slagbeweging mogelijk, maar vervangt die beweging niet.
6. Hoe wissel je snel tussen forehand en backhand?
Tijdens een badmintonrally heb je vaak maar een fractie van een seconde om te reageren.
Je kunt dus niet telkens stoppen om je racket uitgebreid opnieuw vast te nemen.
De oplossing is eenvoudig: leer het handvat tussen je vingers te draaien.
Je hoeft daarvoor je volledige hand niet te openen. Door de druk op het handvat even te verminderen, kun je het racket met kleine vingerbewegingen naar de gewenste positie draaien.
Vervolgens sluit je de vingers opnieuw rond het handvat wanneer je de slag uitvoert.
Een praktische oefening
- Neem je racket vast met een ontspannen forehandgreep.
- Draai het racket met je vingers naar een backhandduimgreep.
- Controleer of je duim tegen het juiste vlak rust.
- Draai terug naar de forehandgreep.
- Herhaal deze beweging langzaam en zonder naar je hand te kijken.
- Verhoog geleidelijk de snelheid wanneer de beweging vlot verloopt.
Het doel is niet om zo snel mogelijk te draaien, maar om de juiste greep automatisch terug te vinden.
7. Welke greep gebruik je bij een smash?
Bij een klassieke forehand smash gebruik je doorgaans een forehandgreep.
Dat is belangrijk omdat de slagkracht niet uitsluitend uit je pols komt.
Een krachtige smash ontstaat door een goede voorbereiding, lichaamsrotatie, armbeweging, onderarmrotatie en een snelle versnelling van het racket.
Wanneer je een panhandlegreep gebruikt, wordt het moeilijker om die beweging correct uit te voeren.
Een hardere smash begint dus niet noodzakelijk bij harder slaan, maar bij een correcte racketgreep en slagtechniek.
In een later artikel bekijken we uitgebreid hoe je een smash technisch correct uitvoert.
8. Welke greep gebruik je bij een snelle verdediging?
Vooral in het dubbelspel volgen de slagen elkaar soms razendsnel op.
Je krijgt een smash naar je forehand, onmiddellijk gevolgd door een shuttle aan je backhandzijde.
In zulke situaties is het belangrijk dat je racket klaarstaat in een neutrale, ontspannen houding.
Je kunt dan met kleine aanpassingen van je vingers snel overschakelen naar een forehand- of backhandgreep.
Bij een snelle backhandverdediging kan een duimgreep nuttig zijn, terwijl je voor een forehandverdediging de greep in de andere richting aanpast.
De exacte greep hangt ook af van de hoogte, snelheid en richting van de aankomende shuttle.
Probeer daarom niet voortdurend één vaste greep aan te houden tijdens een snelle rally.
9. De meest voorkomende fouten bij forehand en backhand
Fout 1: Alles met een forehandgreep proberen te spelen
Sommige spelers veranderen nauwelijks van greep, zelfs wanneer de shuttle duidelijk aan hun backhandzijde komt.
Daardoor moeten ze hun arm of pols in een onnatuurlijke positie draaien.
Oplossing: oefen bewust de overgang tussen forehand en backhand, ook zonder shuttle.
Fout 2: Bij iedere backhand de duim volledig plat plaatsen
Een duimgreep is nuttig voor heel wat backhandslagen, maar niet voor allemaal.
Vooral bij een hoge backhand achteraan het veld kan deze greep de rotatie beperken.
Oplossing: leer ook de bevelgreep kennen en ontdek wanneer die beter geschikt is.
Fout 3: Het racket te stevig vasthouden
Een te stevige greep maakt het moeilijk om snel van positie te veranderen.
Oplossing: houd je racket ontspannen vast en verhoog de gripdruk pas wanneer je de shuttle gaat raken.
Fout 4: Het racketblad voortdurend naar voren richten
Sommige spelers denken dat het racketblad altijd recht naar de shuttle moet wijzen.
Daardoor gebruiken ze vaak een panhandlegreep en beperken ze hun slagtechniek.
Oplossing: leer het verschil tussen de stand van je hand en de beweging waarmee je het racketblad naar de shuttle brengt.
10. Oefen je greepwissel tijdens het spelen
Een goede oefening is om met een medespeler afwisselend forehand- en backhandslagen te spelen.
Begin rustig, bijvoorbeeld met korte slagen vóór je lichaam.
Laat je medespeler de shuttle afwisselend naar je forehand- en backhandzijde spelen.
Concentreer je daarbij niet op kracht, maar op drie zaken:
- De juiste greep: verander tijdig van forehand naar backhand.
- Een ontspannen hand: knijp het handvat niet voortdurend samen.
- Een correcte racketbladstand: probeer de shuttle gecontroleerd terug te spelen.
Wanneer dat goed lukt, kun je het tempo geleidelijk verhogen.
Zo leer je om de juiste greep te gebruiken zonder daar tijdens een echte wedstrijd voortdurend over na te denken.
Tip van De Molenpluim
Een goede badmintonspeler houdt zijn racket niet voortdurend op dezelfde manier vast. Hij past zijn greep aan de situatie aan.
Let tijdens je volgende speelavond eens bewust op je hand wanneer je van forehand naar backhand overschakelt.
Draai je het racket soepel tussen je vingers? Of probeer je de shuttle te bereiken door je volledige arm en pols te verdraaien?
Vaak kun je met een kleine aanpassing van je racketgreep al een groot verschil maken.
Wist je dat?
Ervaren badmintonspelers passen hun racketgreep soms al aan voordat de tegenstander de shuttle heeft geraakt.
Door de houding en voorbereiding van de tegenstander te observeren, kunnen ze anticiperen op de volgende slag.
Toch blijft het belangrijk om niet te vroeg volledig vast te zitten in één greep. Een ontspannen, neutrale voorbereiding laat je toe om alsnog snel te reageren wanneer de shuttle een andere richting uitgaat.
Meer weten over badminton?
In onze reeks Badminton Tips & Tricks ontdek je stap voor stap de spelregels, technieken en tactische inzichten die je helpen om met nog meer plezier te badmintonnen.
Volgend artikel: Wat mag wel en niet bij een badmintonopslag?